Lernen unter Zeitdruck

Optimales Lernen trotz Stress :

1.) Wiederholungsprinzip : kürzer ,aber öfter etwas lernen  z.B. 4 x 1 Viertelstunde statt 1 x 1 Stunde

2.) öfter kürzere und gelegentlich  längere Pausen , das heißt :alle 30 Min. 5 Minuten , alle 2 Std. 15 Minuten  Pause

3.) dabei körperliche  Bewegung :
Joggen ,Radtour , bzw. für 5 Min. nur Minigymnastik  (zum Beispiel am offenen Fenster)

4.) maximale Lerndauer pro Tag : ca. 8 - 10 Std. -
darüber bringt nichts , da nicht mehr behalten werden  kann . Allenfalls zusätzlich ganz anderes Lernen wie in  Vorlesung oder durch Gespräche mit Mitschülern und Kommilitonen ..

5.) Art des Lernens im Tagesablauf abwechseln :

• Lesen
• Schreiben
• Zeichnen
• Abfragen

6.) Günstig , wenn vorher Entspannungsübungen wie  Autogenes Training , Jakobson oder Yoga eingeübt wurden und zur    Verfügung stehen .

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