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Erschöpfungszustand

 

 

 

 


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Freitag, 12. Juni 2020

 

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Erschöpfungssyndrom  oder Erschöpfungszustand

Therapie :                                                  

1.) Entspannungstechniken wie :

-  Yoga ( langwierig)
- Jakobson`sche Muskelentspannung ( schnell erlernbar , auch in Krisensituationen hilfreich)
- Autogenes Training ( anspruchsvoll , umfassendere Wirkung ,  eher vorbeugend )

2.) Kur - von  Badekur  bis Terrainkur ( sportlich  bis  eher  psychosomatisch orientiert )

.3.) Regelmäßige körperliche Aktivität , z.B. Sport mit ausreichender   Dauerbelastung

4.) berufliche Veränderungen wie Arbeitsverteilung , Stundenzahl etc.

5.) Medikamentös durch pflanzliche Medikamente (Phytotherapeutika ) wie Baldrian,oder Johanniskraut,in hartnäckigenFallen möglicherweise auch  chemische Mittel

     a.) Schlafförderung,z.B. Baldrian (durch permanenten               Schlafentzug flippen selbst die ruhigsten Menschen  bald aus )

    b.) Stimmungsaufhellung  durch Johanniskraut 

     c.) milde Beruhigung tagsüber z.B. Melisse o.ä.

6.) Professionelle Beratung wie Selbsthilfegruppe, Problembesprechungsrunde etc.

7.) am wichtigsten : regelmäßige Gespräche beim Arzt seines Vertrauens , wohl meist der    Hausarzt , unter Umständen auch ein   (Psycho -) Therapeut

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