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Knorpelschaden des Kniegelenks (Chondropathia patellae )
Ursache :
Degeneration des Knorpels an der Rückseite der Kniescheibe :
Dies kann schon in der späteren Jugendzeit auftreten , z.B. bei Belastung durch falsche Sporttechnik , die die Kniescheibe durch erhöhten Muskeldruck gegen das Knie drückt.
Beschwerden :
Schmerzen macht sie v.a. beim Treppenlaufen , Knien , Hocken u. Radfahren , v.a. mit zu niedrigem Sattel .
Prognose : gut , zerstört das Knie selten , kann nach Besserung aber wieder kommen
Therapie :
1.) als Wichtigstes : Vermeiden v. starkem Druck auf die Kniescheibe durch langes Knien und Sitzen etc.
2.) Elektrotherapie
3.) Gymnastik mit Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur
Wichtig :
Bewegen ist gut , notwendig und wichtig Belasten der Kniescheibe mit Kraft ist schädlich !
Daher :
- Durchbiegen ohne Kraftaufwand z.B. Baumeln lassen vom Tisch aus
- Keine Kniebeugen !
- Radsattel so hoch wie möglich
- Bergab aufpassen , im Gebirge Stock bzw. Stöcke ,
- beim Treppengehen nach abwärts Geländer benützen ( oder Lift !)
Training für Oberschenkelmuskulatur:
3 x täglich Kniescheibe mehrmals kraftvoll hochziehen
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