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Lernen unter Zeitdruck
Optimales Lernen trotz Stress :
1.) Wiederholungsprinzip : kürzer ,aber öfter etwas lernen z.B. 4 x 1 Viertelstunde statt 1 x 1 Stunde
2.) öfter kürzere und gelegentlich längere Pausen , das heißt :alle 30 Min. 5 Minuten , alle 2 Std. 15 Minuten Pause
3.) dabei körperliche Bewegung :
Joggen ,Radtour , bzw. für 5 Min. nur Minigymnastik (zum Beispiel am offenen Fenster)
4.) maximale Lerndauer pro Tag : ca. 8 - 10 Std. -
darüber bringt nichts , da nicht mehr behalten werden kann . Allenfalls zusätzlich ganz anderes Lernen wie in Vorlesung oder durch Gespräche mit Mitschülern und Kommilitonen ..
5.) Art des Lernens im Tagesablauf abwechseln :
Lesen Schreiben Zeichnen Abfragen
6.) Günstig , wenn vorher Entspannungsübungen wie Autogenes Training , Jakobson oder Yoga eingeübt wurden und zur Verfügung stehen .
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