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chron. Verstopfung (= Obstipation )
Ursachen :
Nach Ausschluss der im im allgemeinen eher seltenen organischen Ursachen - lediglich Reizdarm und Dickdarmkrebs sind häufiger , bleibt die heutige Lebensweise übrig :
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Bewegungsmangel : der Darm wird nicht stimuliert
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ballaststoffarme Ernährung ( der Dickdarm bekommt keine Ballaststoffe zu verdauen und die Verdauung wird z.T. extrem verlangsamt, der Kot dabei massiv eingedickt = hart u. trocken )
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darüber hinaus wird durch den Bewegungsmangel der Kalorienbedarf reduziert , die Nahrungsmenge muss dann auch verringert werden und der Darm hat auch aus diesem Grund noch weniger zu verdauen , womit der Darminhalt noch länger stagniert .
Bei Untersuchungen wurde festgestellt, dass die Darmpassage , das heißt die Zeit von der Nahrungsaufnahme bis zur Ausscheidung bei Afrikanern mit noch ursprünglicher Ernährung keinen Tag dauert , während sie beim Mitteleuropäer mit seiner industriellen , ballaststoffarmen u. fettreichen Ernährung mehrere bis viele Tage beträgt!
Therapie :
1. Vor dem Frühstück nüchtern ein Glas kühles Wasser trinken , in schweren Fällen darin einen gestrichenen Kaffeelöffel ((bzw.10 bis 20 g) Magnesiumsulfat - dies ergibt aufgelöst eine Art Mineralwasser Magnesiumsäuerling ) - es gibt auch Fertigpräparate!
2. Zum Frühstück Haferflocken, mit kalter Milch, Quark, Yoghurt ( evtl. einen Esslöffel Milchzucker hinzufügen ) , am besten mit Apfelschnitzen und / oder anderen Früchten , ( Menge langsam steigern )
3. Zum Frühstück echtes Vollkornbrot , aber kein Körnerbrot , dazu Kräutertee ( Malve, Pfefferminz, Kamille, Hagebutten ) . Auch Bohnenkaffee ist erlaubt.
4. Nach dem Frühstück in jedem Falle für 5 bis 10 Minuten die Toilette aufsuchen, Stuhlgang entleeren; dabei entspannen, nicht übermäßig pressen; geduldig sein, wenn die ersten Versuche nicht erfolgreich sind . Auf keinen Fall beim Stuhlgang Zeitung lesen wg. der Gefahr der zunehmenden Hämorrhoidalbeschwerden .
5. Auch bei Hauptmahlzeiten stets schlackenreiche Kost bevorzugen z. B :.
als Vorspeise Salate : Rettich, Gurken, Sauerkraut, Möhren , Endivie
Sellerie, Blumenkohl , als Hauptspeise Vollkornprodukte wie Vollkornreis, Vollkornnudeln oder Kartoffeln bzw. andere Gemüse , wenig Fleisch als Nachttisch Obst : Orangen, Äpfel, Birnen etc. auch Dörrobst (Aprikosen und Zwetschgen ) .
Vermeiden :
Die Verstopfung wird nämlich durch schlackenarme Kost (wenig Obst und Salate, Bevorzugung von Weißbrot, Schokolade und andere Süßigkeiten , starken Schwarztee und kodeinhaltige Arzneimittel in manchen Schmerztabletten u. vor allem Hustensäften ) gefährdet - dies also unbedingt meiden !!
6. Vor dem Schlafengehen ist notfalls ein leichtes Abführmittel erlaubt, das vorwiegend aus Quellsubstanzen besteht (z.B. 1 bis 2 Flohsamen ( Fertigpräparat )
7. Bleibt der Erfolg auch nach drei bis vier Tagen aus, Klistier mit 100 ml lauwarmen Wassers.
Verwendet wird ein Klistierballon, das Wasser soll möglichst länger , d.h. 30 Minuten festgehalten werden.
8. Sehr wichtig sind ferner tägliche intensive körperliche Bewegung
9. manchmal helfen kurze tägl. Massagen der Bauchmuskeln , am einfachsten durch den Partner .
10. die medikamentösen Maßnahmen ( magnesiumhaltige Mineralsalze sowie Klistier ) sollen allmählich weggelassen werden, alle anderen können und sollen auf Dauer durchgeführt werden .
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